lý do khiến bạn không có cơ bụng

Những lý do khiến bạn không có được cơ bụng
Những lý do khiến bạn không có được cơ bụng
Không cần biết bạn đang muốn ép cân hay cải thiện thân hình cò hương của mình, tầm quan trọng của những múi cơ bụng không bao giờ là vấn đề phải bàn cãi. Thế nhưng, đây không phải là lần đầu tiên, trong quá khứ bạn đã tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không có được những múi cơ hoàn hảo đó. Vấn đề ở đây là gì?
Khối lượng cơ của bạn thấp
Lý do đầu tiên khiến bạn không thể tạo được cơ bụng là do bạn thiếu cơ bắp. Thông thường, mọi người đều có một khối lượng cơ nhất định để tạo thành cơ bụng, nhưng vẫn có một số người không có đủ lượng cơ cần thiết đó. Muốn cải thiện vấn đề này, hãy giảm bớt thời gian ngồi làm việc và tập luyện các bài tập nặng
Nó không có trong gian của bạn
Đây là vấn đề về di truyền. Một vài người bẩm sinh bị tích mỡ tại bụng nhiều hơn bình thường, và cho dù các bộ phận khác vẫn có thể tập luyện bình thường, thì vùng bụng của họ thường không đạt được kết quả như mong đợi. Và nếu như bạn thực sự nằm trong danh sách những người kém may mắn này, việc tập luyện để có cơ bụng sẽ rất khó khăn.
Không uống đủ nước
Trong thời đại của thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, việc giữ cho cơ thể một lượng nước nhất định là điều tối quan trọng. Hãy giảm bớt những thức ăn có nhiều muối và uống khoảng 10 ly nước một ngày, và bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt trong 2-3 ngày.
Không ngủ đủ
Bạn thường xuyên làm việc muộn và dành những ngày cuối tuần để ngủ bù. Hãy từ bỏ thói quen đó nếu bạn muốn có cơ bụng. Thiếu ngủ làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, và đây là nguyên nhân thúc đẩy sự tích mỡ trong dạ dày.
Bạn cần ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột hơn
Nhiều người nghĩ loại bỏ bớt những thực phẩm có chứa tinh bột là cách nhanh nhất để loại bỏ chất béo trong cơ thể và biến lượng mỡ trong cơ thể thành thịt nạc. Tuy nhiên, đấy là dành cho những người muốn giảm cân, không phải cho bạn. Nó sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và làm mất tác dụng của việc tập luyện. Bổ sung một bữa ăn với hàm lượng tinh bột cao trong 1 tuần là tốt nhất.
Bạn quá tập trung vào cơ bụng
Nhiều người đàn ông lấy 6 múi làm mục tiêu tập luyện và dành quá nhiều thời gian cho nó. Điều này chỉ khiến họ rời xa mục tiêu của mình. Việc tập luyên tạo cơ bụng không đủ để bạn đốt chất calo, do đó hãy kết hợp những bài tập nặng khác để đẩy nhanh quá trình.
Bạn uống quá nhiều nước
Bạn là fan trung thành của bia rượu, hãy suy nghĩ kĩ lại nếu bạn muốn đạt được mục tiêu 6 múi. Việc uống quá nhiều khiến các chất béo xung quanh dạ dày phát triển mạnh hơn. Có thể bạn sẽ bị bạn bè trêu chọc khi gọi nước uống bình thường, nhưng khi đến phòng tập hay cởi trần tắm biển, bạn sẽ là người cười nhạo họ

Tinh thần căng thẳng

Cũng như thiếu ngủ, gặp nhiều áp lực cũng khiến cơ thể giải phóng cortisol và kích thích lượng mỡ trong bụng. Đồng thời nó còn khiến các cơ bắp của bạn teo đi. Do vậy, không chỉ cơ bụng mà toàn bộ cơ thể, hãy cố gắng tránh xa những phiền muộn.

Ăn uống vô độ

Nhiều người trong số chúng ta luôn cố gắng duy trì chế độ ăn kiêng ngặt nghèo để giữ phom cho cơ thể. Việc duy trì lượng thức ăn quá ít calo và tinh bột không sớm thì muộn sẽ đẩy bạn đến một bữa tiệc buffet và giúp bạn nung nấu ý định trả thù. Do vậy, hãy duy trì lượng thức ăn hợp lý sao cho phù hợp với thể trạng và cường độ tập luyện.