lý do khiến bạn không có cơ bụng
Những lý do khiến bạn không có được cơ bụng
Những lý do khiến bạn không có được cơ bụng
Không cần biết bạn đang muốn ép cân hay cải thiện thân hình cò hương của mình, tầm quan trọng của những múi cơ bụng không bao giờ là vấn đề phải bàn cãi. Thế nhưng, đây không phải là lần đầu tiên, trong quá khứ bạn đã tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không có được những múi cơ hoàn hảo đó. Vấn đề ở đây là gì?
Khối lượng cơ của bạn thấp
Lý do đầu tiên khiến bạn không thể tạo được cơ bụng là do bạn thiếu cơ bắp. Thông thường, mọi người đều có một khối lượng cơ nhất định để tạo thành cơ bụng, nhưng vẫn có một số người không có đủ lượng cơ cần thiết đó. Muốn cải thiện vấn đề này, hãy giảm bớt thời gian ngồi làm việc và tập luyện các bài tập nặng
Nó không có trong gian của bạn
Đây là vấn đề về di truyền. Một vài người bẩm sinh bị tích mỡ tại bụng nhiều hơn bình thường, và cho dù các bộ phận khác vẫn có thể tập luyện bình thường, thì vùng bụng của họ thường không đạt được kết quả như mong đợi. Và nếu như bạn thực sự nằm trong danh sách những người kém may mắn này, việc tập luyện để có cơ bụng sẽ rất khó khăn.
Không uống đủ nước
Trong thời đại của thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, việc giữ cho cơ thể một lượng nước nhất định là điều tối quan trọng. Hãy giảm bớt những thức ăn có nhiều muối và uống khoảng 10 ly nước một ngày, và bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt trong 2-3 ngày.
Không ngủ đủ
Bạn thường xuyên làm việc muộn và dành những ngày cuối tuần để ngủ bù. Hãy từ bỏ thói quen đó nếu bạn muốn có cơ bụng. Thiếu ngủ làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, và đây là nguyên nhân thúc đẩy sự tích mỡ trong dạ dày.
Bạn cần ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột hơn
Nhiều người nghĩ loại bỏ bớt những thực phẩm có chứa tinh bột là cách nhanh nhất để loại bỏ chất béo trong cơ thể và biến lượng mỡ trong cơ thể thành thịt nạc. Tuy nhiên, đấy là dành cho những người muốn giảm cân, không phải cho bạn. Nó sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và làm mất tác dụng của việc tập luyện. Bổ sung một bữa ăn với hàm lượng tinh bột cao trong 1 tuần là tốt nhất.
Bạn quá tập trung vào cơ bụng
Nhiều người đàn ông lấy 6 múi làm mục tiêu tập luyện và dành quá nhiều thời gian cho nó. Điều này chỉ khiến họ rời xa mục tiêu của mình. Việc tập luyên tạo cơ bụng không đủ để bạn đốt chất calo, do đó hãy kết hợp những bài tập nặng khác để đẩy nhanh quá trình.
Bạn uống quá nhiều nước
Bạn là fan trung thành của bia rượu, hãy suy nghĩ kĩ lại nếu bạn muốn đạt được mục tiêu 6 múi. Việc uống quá nhiều khiến các chất béo xung quanh dạ dày phát triển mạnh hơn. Có thể bạn sẽ bị bạn bè trêu chọc khi gọi nước uống bình thường, nhưng khi đến phòng tập hay cởi trần tắm biển, bạn sẽ là người cười nhạo họ
Tinh thần căng thẳng
Cũng như thiếu ngủ, gặp nhiều áp lực cũng khiến cơ thể giải phóng cortisol và kích thích lượng mỡ trong bụng. Đồng thời nó còn khiến các cơ bắp của bạn teo đi. Do vậy, không chỉ cơ bụng mà toàn bộ cơ thể, hãy cố gắng tránh xa những phiền muộn.
Ăn uống vô độ
Nhiều người trong số chúng ta luôn cố gắng duy trì chế độ ăn kiêng ngặt nghèo để giữ phom cho cơ thể. Việc duy trì lượng thức ăn quá ít calo và tinh bột không sớm thì muộn sẽ đẩy bạn đến một bữa tiệc buffet và giúp bạn nung nấu ý định trả thù. Do vậy, hãy duy trì lượng thức ăn hợp lý sao cho phù hợp với thể trạng và cường độ tập luyện.
Những lý do khiến bạn không có được cơ bụng
Không cần biết bạn đang muốn ép cân hay cải thiện thân hình cò hương của mình, tầm quan trọng của những múi cơ bụng không bao giờ là vấn đề phải bàn cãi. Thế nhưng, đây không phải là lần đầu tiên, trong quá khứ bạn đã tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không có được những múi cơ hoàn hảo đó. Vấn đề ở đây là gì?
Khối lượng cơ của bạn thấp
Lý do đầu tiên khiến bạn không thể tạo được cơ bụng là do bạn thiếu cơ bắp. Thông thường, mọi người đều có một khối lượng cơ nhất định để tạo thành cơ bụng, nhưng vẫn có một số người không có đủ lượng cơ cần thiết đó. Muốn cải thiện vấn đề này, hãy giảm bớt thời gian ngồi làm việc và tập luyện các bài tập nặng
Nó không có trong gian của bạn
Đây là vấn đề về di truyền. Một vài người bẩm sinh bị tích mỡ tại bụng nhiều hơn bình thường, và cho dù các bộ phận khác vẫn có thể tập luyện bình thường, thì vùng bụng của họ thường không đạt được kết quả như mong đợi. Và nếu như bạn thực sự nằm trong danh sách những người kém may mắn này, việc tập luyện để có cơ bụng sẽ rất khó khăn.
Không uống đủ nước
Trong thời đại của thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, việc giữ cho cơ thể một lượng nước nhất định là điều tối quan trọng. Hãy giảm bớt những thức ăn có nhiều muối và uống khoảng 10 ly nước một ngày, và bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt trong 2-3 ngày.
Không ngủ đủ
Bạn thường xuyên làm việc muộn và dành những ngày cuối tuần để ngủ bù. Hãy từ bỏ thói quen đó nếu bạn muốn có cơ bụng. Thiếu ngủ làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, và đây là nguyên nhân thúc đẩy sự tích mỡ trong dạ dày.
Bạn cần ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột hơn
Nhiều người nghĩ loại bỏ bớt những thực phẩm có chứa tinh bột là cách nhanh nhất để loại bỏ chất béo trong cơ thể và biến lượng mỡ trong cơ thể thành thịt nạc. Tuy nhiên, đấy là dành cho những người muốn giảm cân, không phải cho bạn. Nó sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và làm mất tác dụng của việc tập luyện. Bổ sung một bữa ăn với hàm lượng tinh bột cao trong 1 tuần là tốt nhất.
Bạn quá tập trung vào cơ bụng
Nhiều người đàn ông lấy 6 múi làm mục tiêu tập luyện và dành quá nhiều thời gian cho nó. Điều này chỉ khiến họ rời xa mục tiêu của mình. Việc tập luyên tạo cơ bụng không đủ để bạn đốt chất calo, do đó hãy kết hợp những bài tập nặng khác để đẩy nhanh quá trình.
Bạn uống quá nhiều nước
Bạn là fan trung thành của bia rượu, hãy suy nghĩ kĩ lại nếu bạn muốn đạt được mục tiêu 6 múi. Việc uống quá nhiều khiến các chất béo xung quanh dạ dày phát triển mạnh hơn. Có thể bạn sẽ bị bạn bè trêu chọc khi gọi nước uống bình thường, nhưng khi đến phòng tập hay cởi trần tắm biển, bạn sẽ là người cười nhạo họ
Tinh thần căng thẳng
Cũng như thiếu ngủ, gặp nhiều áp lực cũng khiến cơ thể giải phóng cortisol và kích thích lượng mỡ trong bụng. Đồng thời nó còn khiến các cơ bắp của bạn teo đi. Do vậy, không chỉ cơ bụng mà toàn bộ cơ thể, hãy cố gắng tránh xa những phiền muộn.
Ăn uống vô độ
Nhiều người trong số chúng ta luôn cố gắng duy trì chế độ ăn kiêng ngặt nghèo để giữ phom cho cơ thể. Việc duy trì lượng thức ăn quá ít calo và tinh bột không sớm thì muộn sẽ đẩy bạn đến một bữa tiệc buffet và giúp bạn nung nấu ý định trả thù. Do vậy, hãy duy trì lượng thức ăn hợp lý sao cho phù hợp với thể trạng và cường độ tập luyện.
Bài viết khác
-
giờ vàng giá sốc
-
nước hoa sự lựa chọn của sự quyến rũ
-
Bảo quản boot mùa đông
-
Chính sách giao hàng và đổi trả
-
Kinh nghiệm về làm đẹp,những bí quyết làm đẹp hot cho năm 2013
-
seo moi cua nhom mua
-
Máy tập chạy bộ olympic
-
hình ảnh chỉ việt nam mới có
-
Giày dép thu đông năm 2013
-
cười có ai thích ăn ngẩu pín
-
những lợi ích của tập thể thao, tập cơ bụng hiệu quả
-
CSGT không được phép hỏi 'xe chính chủ hay không'
-
ra mắt giờ vàng giá sốc
-
Mua giày ở đâu đẹp
-
Xu hướng giầy nữ thu đông
-
Thị trường vàng
-
15 thiếu nữ đẹp nhất Imiss Thăng Long 2012
-
Bộ Công an trả lời về việc sử dụng xe không chính chủ
-
XU HƯỚNG THỜI TRANG THU ĐÔNG 2012
-
Bí quyết mặc áo dài đẹp cho cô giáo trẻ
Trợ giúp
Hợp tác
Công ty
Tin tức
- Bí quyết mặc áo dài đẹp cho cô giáo trẻ
- XU HƯỚNG THỜI TRANG THU ĐÔNG 2012
- Đồng hồ nam đeo tay Pulsar Chronograph PU2007
- Bộ Công an trả lời về việc sử dụng xe không chính chủ
- 15 thiếu nữ đẹp nhất Imiss Thăng Long 2012
Tin khuyến mại
- Chương trình tri ân khách hàng
- Giảm giá 20% cho tất cả các sản phẩm váy áo mới nhất tại HKSHOP.VN
- Bộ ngũ của đồng hồ Thụy Sỹ Candino
- top đồng hồ đắt nhất của sao
- Đồng hồ của tổng thống nga